おもしろコラム　高田理恵　立ち読み

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一般的に閉経前後５年くらいを更年期と言われています。勿論、個人差があります。３０才を過ぎると、通常、１才ごとに体の機能が１パーセントづつ減退しますので、なるべく早くからの老化防止対策が大切です。・精神安定、リズムのある生活、過労に注意し、趣味をもちつつ地域とも何らかの形で交流。・消化力が年々低下するので、バランスよい食事で薄味、良質のタンパク質、高ビタミン、高繊維低コレステロール、低糖、低塩食。・老化すると、腎、肺、脾の３臓の機能が低下するので、それらを補う働きの食事。具体的には、補気、養血、滋陰、助陽補気＝米、やまいも、じゃがいも、かぼちゃ、きゃべつ、しいたけ、蜂蜜、鶏肉、うなぎ、かつおなど養血＝にんじん、ほうれんそう、小松菜、ぶどう、落花生、レバー、イカ、タコなど滋陰＝梨、白きくらげ、ごま、松の実、豚肉、あわび、ほたてなど助陽＝くるみ、くり、羊肉、牛肉、なまこなど016